Плавание
Наблюдая за развитием детей и подростков, можно с уверенностью заявить, что плавание как вид спорта оказывает самое существенное влияние на состояние здоровья, психическое и физическое развитие подрастающего поколения.
На чем же основывается эта уверенность?
ПЛАВАНИЕ-ЗДОРОВЬЕ МАЛЫШЕЙ
1. Плавание закаляет детей.
Закаливание - это многогранный процесс, положительно влияющий на профилактику различных заболеваний, имеющий важнейшее значение для развития функциональной системы ребенка и регулирования его физиологических процессов.
Первым барьером для человека, встречающегося с более низким или более высоким уровнем температуры окружающей среды, является кожный покров. Под воздействием холода кровеносные сосуды кожи сужаются, а значит, выделение организмом тепла уменьшается. При температуре окружающей среды, превышающей температуру тела, реакция организма противоположная - сосуды кожного покрова расширяются и происходит выброс внутреннего тепла наружу. Чередование такого рода воздействия -тепло-холод- на организм ребенка вызывает повышение общего метаболизма, адаптацию организма к агрессивной внешней среде, способствует тренировке защитных механизмов и укреплению сердечно-сосудистой системы, стимулирует работу всех внутренних органов и физиологических процессов в растущем организме. Недаром в системе физического воспитания по степени эффективности воздействия на организм в целом закаливание стоит наравне с непосредственной физической нагрузкой и гипоксическим фактором.
Чтобы выделить влияние плавания на закаливание, в первую очередь стоит отметить его холодовое воздействие. Под влиянием холода организм ребенка вынужден усиливать производство тепла, что требует активизации процесса обмена веществ.
При слишком долгом пребывании в холодной воде у детей может появиться озноб, что является поводом к принятию неотложных мер предосторожности.
Вот почему родители, воспитатели и тренеры не должны забывать о тех сигналах, читая которые, модно с лёгкостью предотвратить переохлаждение и, как правило, следующее за ним заболевание.
Стук зубами, дрожащий подбородок, посинение губ, сдавленный голос или прерывающееся дыхание - все эти симптомы могут свидетельствовать о том, что ребенок в состоянии неадекватной степени охлаждения. И если не принять срочные меры (разогревающие физические упражнения, выполняемые на высокой эффективности, горячий душ, два-три глотка теплого чая (естественные физиологические буферы имеют большой шанс не сработать, а маленький пловец - заболеть.
Закаливание ребенка начинают постепенно: холодные обтирания, контрастный душ, окунание с раннего детства позволяет юному пловцу в его спортивной карьере легче освоиться с последующим ежедневным многочасовым нахождением в воде. Проводить тренировки необходимо так, чтобы их продолжительность увеличивалась постепенно. При этом важно использовать формы обучения плаванию, возбуждающие интерес ребенка, стимулирующие его вовлечённость в тренировочный процесс: самые разнообразные игры, развивающие упражнения, выполнение элементов плавания в соревновательном ключе в паре или в группе обучающихся. Такой подход обеспечит необходимую интенсивность движений и позволит организму быстрее приспособиться к условиям более холодной окружающей среды.
Процесс закаливания оказывает, кроме того, положительное влияние на характер ребенка: систематически закаливаясь, дети усваивают не только основы физического воспитания, но, что не менее важно, приучаются преодолевать различные трудности. При этом развиваются и укрепляются такие положительные черты характера, как умение владеть собой, воля, настойчивость, сознательная дисциплина и др.
*Фотография с просторов интернета
Статья из журнала "Плавание" #4/2019.
