МАОУ ДО "Центр дополнительного образования "Олимп"

Общеобразовательная программа по пауэрлифтингу

Программа дополнительного образования по пауэрлифтингу разработана в соответствии с Федеральными государственными требованиями к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных программ в области физической культуры и спорта по группе видов спорта «циклические, скоростно-силовые виды спорта и многоборья» и к срокам обучения по этим программам. Программа определяет содержание, организацию образовательного процесса и направлена на индивидуализацию обучения, формирования общей культуры, социальное, личностное и интеллектуальное развитие обучающихся, саморазвитие и самосовершенствование, обеспечивающее социальную успешность, сохранение и укрепление здоровья обучающихся.

Основными задачами реализации Программы являются:

·         Формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании.

·         Формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья обучающихся.

·         Формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации.

·         Выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в спорте.

Программа направлена на:

·         ознакомление детей с пауэрлифтингом, как с силовым видом спорта;

·         сохранение и укрепление здоровья детей и подростков, развитие и совершенствование их физических качеств и двигательных способностей;

·         привитие детям навыка здорового образа жизни;

·         обучение основным упражнениям пауэрлифтинга;

·         пропаганда и развитие пауэрлифтинга, как вида спорта;

·         патриотическое воспитание детей и молодежи, воспитание готовности к выполнению гражданского долга по защите интересов Родины.

Основные средства обучения

·         словесные методы (теоретические знания);

·         наглядные методы (демонстрация иллюстраций, фото, показ видео);

·         метод рассказа и показа (метод одновременного показа и рассказа техники данного элемента и технических ошибок);

·         метод контроля (самоконтроль, взаимоконтроль, умение работать в паре, умение замечать ошибки, страховать);

·         метод специальной физической подготовки (методическое обеспечение);

·         метод индивидуальных занятий применяется для наибольшего самоконтроля за переносимостью нагрузки;

·         пирамидальный метод применяется с ростом нагрузки с максимальным весом, затем снижается до первоначального веса;

·         концентрический или позитивный метод – упражнения выполняются очень медленно;

·         метод анализа выполнения упражнений – для совершенствования навыка;

·         метод расчлененного упражнения – для выполнения сложно технических действий по элементам раздельного способа, наиболее лучшего запоминания.

Программа является основным документом при организации и проведении занятий по пауэрлифтингу в МАОУ «Центр дополнительного образования «Олимп» МР Буздякский район республики Башкортостан» и содержит следующие предметные области: теория и методика физической культуры и спорта, общая и специальная физическая подготовка, избранный вид спорта, другие виды спорта, самостоятельная работа. В программе даны конкретные методические рекомендации по организации и планированию тренировочной работы на различных этапах подготовки, отбору и комплектованию учебных групп в зависимости от возраста, уровня развития физических и психофизиологических качеств и от специальных способностей занимающихся.

Содержание Программы учитывает особенности подготовки обучающихся по пауэрлифтингу, в том числе:

·         большой объем разносторонней физической подготовки в общем объеме тренировочного процесса;

·         постепенное увеличение интенсивности тренировочного процесса и постепенное достижение высоких общих объемов тренировочных нагрузок;

·         повышение специальной скоростно-силовой подготовленности за счет широкого использования различных тренировочных средств;

·         перспективность спортсмена выявляется на основе наличия комплексов специальных физических качеств.

Программа разработана на основе следующих принципов:

- принцип комплексности - предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон тренировочного процесса (физической, технико-тактической, психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы педагогического и медицинского контроля);

- принцип преемственности - определяет последовательность изложения программного материала и соответствия его требованиям, чтобы обеспечить в тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов подготовки, объемов тренировочных нагрузок, рост показателей физической и технико-тактической подготовленности;

- принцип вариативности - предусматривает индивидуальные особенности юного спортсмена, вариативность программного материала для практических занятий, характеризующиеся разнообразием тренировочных средств и нагрузок, направленных на решение определенной педагогической задачи.